Как уснуть при бессоннице
Слушать специальную музыку для сна, дышать, как йоги, или купить умную кровать. Собрали малоизвестные, но действенные способы быстро заснуть. И с каждым годом количество таких людей только растет. Причины бывают разные: стресс, нарушение циркадных ритмов, хроническая бессонница. Чтобы решить проблему, важно соблюдать правила гигиены сна: ложиться и вставать в одно и то же время, спать в темной и тихой комнате, не пользоваться гаджетами за час до сна. Но в этой статье мы поговорим о менее известных приемах.
Самый действенный способ уснуть называется «» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания.
- 2. Составьте список дел
- Врачи шутят, что для здорового сна нужны «три Т»: темнота, тишина и таблетки.
- Мы проштудировали множество советов и волшебной таблетки для засыпания, конечно же, не нашли.
- Опубликовано: Сон играет ключевую роль в нашем физическом и психическом здоровье.
- Как уснуть за минуту: 5 простых шагов
- Быстро засыпать — это суперспособность, которая, на первый взгляд, доступна не каждому. Некоторые без усилий практически мгновенно проваливаются в глубокий, крепкий сон, а кто-то может иногда ворочаться часами в безуспешных попытках хотя бы задремать.
- В современном мире сон принято считать пустой тратой времени, а запросы вроде «как спать по 4 часа в сутки» давно поселились в топах поисковиков. Ведь чем меньше мы спим, тем больше остается времени на работу, а значит, тем больше мы зарабатываем.
- Сон — такая же потребность человека, как еда и вода. Если полностью отказаться от него или сократить продолжительность до нескольких часов, то уже через суток появятся серьезные проблемы со здоровьем.
- Почему не получается заснуть быстро: причины бессонницы
- Некоторые занятия мешают уснуть, а другие, наоборот, помогают.
- Каждый из нас хоть раз сталкивался с бессонницей, вроде устали, хотите спать и глаза слипаются, но уснуть никак не получается.
- Когда вам необходимо рано вставать, хочется заснуть как можно быстрее, чтобы не потерять драгоценное время для отдыха.
Бессонница - распространенная проблема, с которой приходилось сталкиваться каждому. Причин много, решений еще больше. Но не все они подходят.
